Медики рассказали о трех привычках, которые помогут сохранить хорошую работоспособность мозга

схожие новости

Физическая активность и умственная деятельность помогают справиться со старением мозга. Об этом рассказали медики изданию Harper’s Bazaar.

Со временем в мозге могут возникать деструктивные процессы. На их появление влияет образ жизни, климат, наследственность и общее состояние организма. Специалисты рассказали о трех привычках, которые помогут сохранить хорошую работоспособность мозга со временем.

Первое правило это высыпаться. Сон важный процесс в жизни любого человека. Хронический недостаток сна может вызывать стресс, депрессию и серьезные заболевания. При нормальном режиме сна мозг успевает отдыхать, а организм восстанавливаться после нагрузок. Также выспавшийся человек легче переносит стрессовые ситуации.

Второе правило — постоянно познавать что-то новое. В процессе обучения в мозге появляются новые нейронные связи, что способствует его постоянному развитию и не дает состариться.

Третье правило заключается в получении организмом витаминов в необходимом количестве. Для полноценной жизни и хорошего самочувствия человек в сутки должен получать необходимое количество определенных витаминов:

  • С – от 70 мг;
  • Н – от 150 мкг;
  • Р – от 50 мг;
  • В8 – до 1,5 г;
  • В12 – от 3 мкг;
  • В5 – 6-8 мг;
  • В15 – от 25 мг;
  • В3 – от 5 мг;
  • В6 – до 2,2 мг;
  • А – от 1 мг;
  • В2 – до 2,4 мг;
  • В1 – от 1,6 мг;
  • Е – от 8 мг;
  • K – до 0,3 мг.

Витамины можно получать из овощей и фруктов или же принимать в виде биологических добавок.

Читать еще

Комментарий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Подразделениям ВС РФ удалось уничтожить пункт управления БПЛА Bayraktar

Подразделениям ВС РФ удалось уничтожить пункт управления БПЛА Bayraktar. Об этом сообщили в Министерстве обороны Российской Федерации. Пункт управления беспилотными летательными аппаратами располагался в районе...

Командир «Азова» был ликвидирован российскими войсками

Вооруженные силы Российской Федерации осуществили ликвидацию одного из командиров «Азова» (запрещенная в РФ террористическая организация) Игоря Безоглюка. Данную информацию опубликовал новостной сайт Lenta.ru Telegram-канале «Военкоры...

Боеготовность Военно-морского флота России повысится после завершения конфликта на Украине

Боеготовность Военно-морского флота (ВМФ) России повысится после завершения конфликта на Украине. Такое мнение главнокомандующий ВМС Германии вице-адмирал Ян Кристиан Каак выразил в опубликованном в...

Франция начинает подготовку украинских войск в Польше

Французское правительство до окончания 2022 года запланировало разработать и запустить пятинедельный курс-подготовку для украинских военнослужащих на территории Польши. Об этом сообщается в РИА Новости со...

БПЛА Mohajer-6 и дроны-камикадзе Shahed-136 представляют серьезную угрозу для ВСУ

Беспилотные летательные аппараты Mohajer-6 и дроны-камикадзе Shahed-136 представляют серьезную угрозу для украинской армии. Об этом заявили сами солдаты ВСУ. БПЛА Mohajer-6 смог обойти оборону подразделения...

Концерн «Уралвагонзавод» передал Минобороны РФ партию тяжелых огнеметных систем ТОС-1А «Солнцепек

Концерн "Уралвагонзавод" передал Минобороны РФ партию тяжелых огнеметных систем ТОС-1А "Солнцепек", сообщила пресс-служба УВЗ. Как отмечали ранее в Минобороны, данные системы внушают военнослужащим Украины наибольший...

Минобороны: российские военные нанесли удар по пункту дислокации 81-й бригады ВСУ в ДНР

Подразделения Вооруженных сил российской Федерации и союзные силы продолжают проведение специальной военной операции на территории Украины. Теперь стало известно, что удар был нанесен по 81-й...

Портал Объясняем.рф: для частичной мобилизации не установлены рамки пребывания в зоне СВО

Для частичной мобилизации не установлены определенные рамки пребывания военнослужащих в зоне проведения специальной военной операции. Демобилизация военнослужащих будет происходить в зависимости от обстановки и...

Военные объекты украинской армии в Одессе вновь подверглись атакам дронами

Подразделения Вооруженных сил Российской Федерации продолжают проведение специальной военной операции на территории Украины. Ранее в ВСУ заявили, что им удалось сбить российские дроны в небе...