Медики рассказали о трех привычках, которые помогут сохранить хорошую работоспособность мозга

схожие новости

Физическая активность и умственная деятельность помогают справиться со старением мозга. Об этом рассказали медики изданию Harper’s Bazaar.

Со временем в мозге могут возникать деструктивные процессы. На их появление влияет образ жизни, климат, наследственность и общее состояние организма. Специалисты рассказали о трех привычках, которые помогут сохранить хорошую работоспособность мозга со временем.

Первое правило это высыпаться. Сон важный процесс в жизни любого человека. Хронический недостаток сна может вызывать стресс, депрессию и серьезные заболевания. При нормальном режиме сна мозг успевает отдыхать, а организм восстанавливаться после нагрузок. Также выспавшийся человек легче переносит стрессовые ситуации.

Второе правило — постоянно познавать что-то новое. В процессе обучения в мозге появляются новые нейронные связи, что способствует его постоянному развитию и не дает состариться.

Третье правило заключается в получении организмом витаминов в необходимом количестве. Для полноценной жизни и хорошего самочувствия человек в сутки должен получать необходимое количество определенных витаминов:

  • С – от 70 мг;
  • Н – от 150 мкг;
  • Р – от 50 мг;
  • В8 – до 1,5 г;
  • В12 – от 3 мкг;
  • В5 – 6-8 мг;
  • В15 – от 25 мг;
  • В3 – от 5 мг;
  • В6 – до 2,2 мг;
  • А – от 1 мг;
  • В2 – до 2,4 мг;
  • В1 – от 1,6 мг;
  • Е – от 8 мг;
  • K – до 0,3 мг.

Витамины можно получать из овощей и фруктов или же принимать в виде биологических добавок.

Читать еще

Комментарий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь