Врачи рекомендуют просыпаться правильно

схожие новости

Некоторые правила пробуждения помогут снизить уровень стресса и повысить плодотворность.

Не стоит пользоваться кнопкой повтора сигнала будильника, так как сон, окутывающий мозг на непродолжительное время (5-10 минут), сделает организм ещё более сонным. Врач Рина Мехра считает, что основная часть последней фазы ночного отдыха состоит из быстрого сна, считающегося восстановительным.  А если человек нажимает на кнопку повтора, этот процесс нарушается. И после пробуждения будет чувствоваться усталость.

После пробуждения следует хорошенько растянуться. Это усилит кровообращение, и организм получит больше энергии и бодрости для подъёма.

Кроме того, специалисты рекомендуют не проверять первым делом с утра электронную почту на смартфоне, потому что это повышает уровень стресса и сказывается на дневном настроении.

Также не нужно сразу же после пробуждения пить кофе. Кофеин оказывает влияние на выработку кортизола в организме, называющегося гормоном стресса. Исследователи утверждают, что за день происходит 3 всплеска кортизола. А если кофе был выпит до десяти часов утра, то нарушается естественная выработка данного гормона.

И наконец, кровать должна предназначаться только для сна. Если человек остаётся в кровати на продолжительное время, мозг начинает воспринимать её как место бодрствования, а это может в будущем обернуться бессонницей, поэтому лучше пересесть в кресло или на диван.

Так сообщает Northwestern Medicine.

 

Читать еще

Комментарий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Популярные новости

В Израиле обнаружен осколок кувшина с древнейшим алфавитом 1450 года до н.э.

Накануне стало известно о необычной находке археологов в Израиле. В поле их зрения попался осколок кувшина с древним алфавитом. С помощью этой находки можно...

Нидерландские учёные обнаружили путешествующие бактерии

Группа ученых из Института биологии Лейдена во главе с Алисом Муоком открыла у стрептомицетов (Streptomyces) способность путешествовать самостоятельно: чтобы добраться до более благоприятных условий, эти бактерии используют другие микроорганизмы. Streptomyces необходимы...

Найдена первая окаменелость пернатого динозавра

Плотоядное животное размером с курицу является первым окаменелым пернатым динозавром, найденным в Южном полушарии. Как утверждает Джон Пикрэлл в своей статье, окаменелость мясоеда размером с...

Побит самый старый рекорд дождя в Великобритании

Прошлый месяц был особенно грязным и мрачным среди «шпилей сновидений» Оксфорда, поскольку город пережил самый влажный октябрь за 145 лет. По информации репортера Джонатана Эмоса...

Экосистемные инженеры помогают холодноводным рифам вернуться обратно

Когда мы думаем об океанических рифах, мы склонны по умолчанию представлять красочные кораллы, но 200 лет назад холодноводные рифы доминировали в прибрежных водах южной...

Исследователи получили 37,6 млн долларов за разработку вакцины от COVID-19

Управление перспективных исследовательских проектов Министерства обороны США (DARPA) и Управление совместной программы по химической, биологической, радиологической и ядерной защите (JPEO-CBRND) выделили 37,6 млн долларов...

Разработана неинвазивная методология, облегчающая идентификацию качественных семян

Бразильские учёные из Университета Сан-Паулу научились идентифицировать некачественные семена с помощью искусственного интеллекта. Группой специалистов были задействованы световые технологии, подобные тем, которые в современном мире...

Грибы, разлагающие древесину, связывают углерод из лигнина

Основополагающее исследование, проведенное учеными из Национальной лаборатории возобновляемых источников энергии (NREL), впервые показывает, что грибы, разлагающие древесину (White-Rot Fungi), могут использовать углерод из лигнина...

Германия захотела построить космодром в Северном море

Федерация промышленности Германии изъявила желание построить космодром в Северном море для запуска малогабаритных космических аппаратов, чтобы обеспечивать национальную безопасность. Информация стала известна благодаря американскому...