Врачи рекомендуют просыпаться правильно

схожие новости

Некоторые правила пробуждения помогут снизить уровень стресса и повысить плодотворность.

Не стоит пользоваться кнопкой повтора сигнала будильника, так как сон, окутывающий мозг на непродолжительное время (5-10 минут), сделает организм ещё более сонным. Врач Рина Мехра считает, что основная часть последней фазы ночного отдыха состоит из быстрого сна, считающегося восстановительным.  А если человек нажимает на кнопку повтора, этот процесс нарушается. И после пробуждения будет чувствоваться усталость.

После пробуждения следует хорошенько растянуться. Это усилит кровообращение, и организм получит больше энергии и бодрости для подъёма.

Кроме того, специалисты рекомендуют не проверять первым делом с утра электронную почту на смартфоне, потому что это повышает уровень стресса и сказывается на дневном настроении.

Также не нужно сразу же после пробуждения пить кофе. Кофеин оказывает влияние на выработку кортизола в организме, называющегося гормоном стресса. Исследователи утверждают, что за день происходит 3 всплеска кортизола. А если кофе был выпит до десяти часов утра, то нарушается естественная выработка данного гормона.

И наконец, кровать должна предназначаться только для сна. Если человек остаётся в кровати на продолжительное время, мозг начинает воспринимать её как место бодрствования, а это может в будущем обернуться бессонницей, поэтому лучше пересесть в кресло или на диван.

Так сообщает Northwestern Medicine.

 

Читать еще

Комментарий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Популярные новости

Ученые заявили, что человек способен регенерировать сетчатку глаза

Специалисты Университета Джона Хопкинса пришли к выводу, что человеческий организм, скорее всего, способен регенерировать поврежденную сетчатку глаз. На сегодняшний день это является основной причиной...

С целью тестирования масок изобрели чихающего робота

В Финляндии изобрели робота, который может чихать и кашлять. Это изобретение будет помогать ученым в тестировании масок, определять эффективность различных видов. Авторами работы являются профессора...

Ливерморская лаборатория открывает междисциплинарный Институт космических наук

Какими будут грядущие революционные концепции и технологии мирового уровня, позволяющие решить самые важные вопросы астрофизики или планетологии? Вскоре исследователи Ливерморской национальной лаборатории Лоуренса (LLNL)...

Исследования выявили отличия мозга одиноких людей

Исследователи сравнили степень самооценки и генетические данные людей, считающих себя одинокими, и тех, кто так не думает. Все принимали участие в исследовании добровольно, специалисты...

Использование приложений для знакомств связано с социальной тревогой

Люди, которые испытывают социальную тревогу и депрессию, чаще используют приложения для знакомств, но есть одна особенность. Как говорит журнал «COSMOS», согласно канадскому исследованию, мужчины из...

Опубликован рассказ о частых полетах и странном электричестве

Статья Роберта Гэррэбина из BBC, британского агентства новостей, содержит информацию о том, что план из 10 пунктов, направленный на вывод Великобритании на путь к...

Анализ микроструктуры меняет правила моделирования неоднородных материалов

Производительность и безопасность литий-ионных аккумуляторов (LIB) можно объяснить сложной микроструктурой электродов. Анализ микроструктуры в Национальной лаборатории возобновляемых источников энергии (NREL) направлен на применение глубоких...

Ученый пролил новый свет на «‎гнусную тайну» Чарльза Дарвина

Знаменитому натуралисту не давал покой вопрос, как возникли первые цветковые растения. Дарвин опасался, что эта необъяснимая загадка подорвет его теорию эволюции, говорит профессор Ричард...

Выяснилось, как осьминоги «пробуют на вкус» вещи касанием

Уникальные нервные клетки, обнаруженные в присосках животного, могут обнаруживать защитные химические вещества жертвы. Щупальца осьминога обладают собственным разумом. Как стало известно порталу PHG.ru, международный интернет-журнал...