Врачи рекомендуют просыпаться правильно

схожие новости

Некоторые правила пробуждения помогут снизить уровень стресса и повысить плодотворность.

Не стоит пользоваться кнопкой повтора сигнала будильника, так как сон, окутывающий мозг на непродолжительное время (5-10 минут), сделает организм ещё более сонным. Врач Рина Мехра считает, что основная часть последней фазы ночного отдыха состоит из быстрого сна, считающегося восстановительным.  А если человек нажимает на кнопку повтора, этот процесс нарушается. И после пробуждения будет чувствоваться усталость.

После пробуждения следует хорошенько растянуться. Это усилит кровообращение, и организм получит больше энергии и бодрости для подъёма.

Кроме того, специалисты рекомендуют не проверять первым делом с утра электронную почту на смартфоне, потому что это повышает уровень стресса и сказывается на дневном настроении.

Также не нужно сразу же после пробуждения пить кофе. Кофеин оказывает влияние на выработку кортизола в организме, называющегося гормоном стресса. Исследователи утверждают, что за день происходит 3 всплеска кортизола. А если кофе был выпит до десяти часов утра, то нарушается естественная выработка данного гормона.

И наконец, кровать должна предназначаться только для сна. Если человек остаётся в кровати на продолжительное время, мозг начинает воспринимать её как место бодрствования, а это может в будущем обернуться бессонницей, поэтому лучше пересесть в кресло или на диван.

Так сообщает Northwestern Medicine.

 

Читать еще

Комментарий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Популярные новости

Вертолеты обеспечили тактическую посадку мотострелков во время учений на полигоне Опук в Крыму

В рамках командно-штабных учений экипажи около 20 вертолетов Ми-8АМТШ Военно-воздушных сил и Войск противовоздушной обороны Южного военного округа обеспечили высадку мотострелковых частей соединения береговой...

The Times: Великобритания ведет переговоры с властями Украины по поводу продажи ракет Brimstone

Сегодня известно о переговорах между Великобританией и Украиной, сообщает иностранный портал The Times. Представители Минобороны Британии ведут переговоры с украинскими коллегами о возможной поставке...

National Interest: китайский БПЛА Feilong-2 не сможет превзойти американский B-21 Raider

Feilong-2 является многоцелевым дозвуковым летающим БПЛА, предназначенный для нанесения точных ударов по объектам и инфраструктуре. Китайский производитель БПЛА Zhongtian Feilong Intelligent Technology утверждает, что...

Глава генштаба ВС Ирана и министр обороны РФ провели переговоры в Москве и обсудили покупку вооружения

События в Афганистане были рассмотрены в Москве главой иранского штаба военных сил Мохаммадом Бакери и министром обороны Сергеем Шойгу. Заседание проходило в воскресенье. Также...

Пентагон: испытания гиперзвукового оружия США отложили из-за проблемы с ускорителем

Испытания гиперзвукового оружия в США были отложены из-за того, что пусковая установка, в которой размещалось гиперзвуковое оружие, не работала. Об этом сообщили РИА Новости. Согласно...

В КНР успешно испытали гиперзвуковую ракету неограниченной дальности

Китайские военные успешно спроектировали и испытали современную гиперзвуковую ракету, способную облететь планету и поразить цель. Информация появилась в китайских СМИ (не подтвержденная) и была...

Суд арестовал инженера ВМС США Тоэби за попытку передать чертежи подлодок за рубеж

Инженер ВМС США Джонатан Тоэби и его жена Диана, арестованные за попытку передать планы подводных лодок "Виргиния" за границу, заявили о невиновности в шпионаже,...

В Китае J-6, основанные на конструкции советских истребителей, превратили в беспилотники

Копии советских истребителей МиГ-19 в Китае преобразовали в беспилотники. Фотографии переоборудованного самолета Shenyang J-6 были опубликованы в отчете Военного командования Китайской Народно-освободительной армии в...

Валерий Грибакин: спецподразделения Росгвардии не дрались за получение краповых беретов

Спецподразделения не дрались на соревнованиях за краповые береты в Ставропольском крае. Бойцы не снимают краповые береты на глазах у врага и тем более в...