Некоторые правила пробуждения помогут снизить уровень стресса и повысить плодотворность.
Не стоит пользоваться кнопкой повтора сигнала будильника, так как сон, окутывающий мозг на непродолжительное время (5-10 минут), сделает организм ещё более сонным. Врач Рина Мехра считает, что основная часть последней фазы ночного отдыха состоит из быстрого сна, считающегося восстановительным. А если человек нажимает на кнопку повтора, этот процесс нарушается. И после пробуждения будет чувствоваться усталость.
После пробуждения следует хорошенько растянуться. Это усилит кровообращение, и организм получит больше энергии и бодрости для подъёма.
Кроме того, специалисты рекомендуют не проверять первым делом с утра электронную почту на смартфоне, потому что это повышает уровень стресса и сказывается на дневном настроении.
Также не нужно сразу же после пробуждения пить кофе. Кофеин оказывает влияние на выработку кортизола в организме, называющегося гормоном стресса. Исследователи утверждают, что за день происходит 3 всплеска кортизола. А если кофе был выпит до десяти часов утра, то нарушается естественная выработка данного гормона.
И наконец, кровать должна предназначаться только для сна. Если человек остаётся в кровати на продолжительное время, мозг начинает воспринимать её как место бодрствования, а это может в будущем обернуться бессонницей, поэтому лучше пересесть в кресло или на диван.
Так сообщает Northwestern Medicine.
