Пожилые люди могут восстановить силу ног и увеличить выносливость при ходьбе при помощи йоги. Об этом сообщили специалисты из Гарвардской медицинской школы.
Ученые провели исследование 33 клинических испытаний, в ходе которых выяснилось, что пожилые люди, занимавшиеся йогой, набирали силу в нижней части тела и увеличивали скорость ходьбы.
Также стоит отметить, что занятия йогой являются щадящим видом нагрузки для пожилых людей. С возрастом мышцы теряют силы, что может приводить к случайным травмам и падениям. Регулярные занятия йогой позволят избежать этого. При этом начинающие должны занимать под присмотром профессионального тренера, это позволит снизить риск травматизма на начальных этапах освоения йоги.
Ограничением обзора была неодородность исследований. В одних участвовали живущие дома люди, в других — пожилые из домов престарелых.
